GYROTONIC® 嬋柔®器械

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® 是由芭蕾舞者 Juliu Horvath 創立的一種身體運動方法。Horvath 在舞蹈生涯中遭遇嚴重的脊椎受傷，為了康復，他開始探索各種運動形式，最終通過瑜伽的練習和創新，發展出了這一獨特的系統。該系統融合了瑜伽、太極和游泳等元素，創造出一種流暢而富有韻律的運動方式。

這套系統的核心理念在於通過螺旋式和多面向的動作，增強肌肉的張力，平衡身體兩側的力量，並促進脊椎的活化。除了訓練肌肉群，GYROTONIC® 還能促進關節的活動和轉動。其獨特之處在於以最省力的方式進行身體延展和肌肉訓練，增加關節活動範圍，並改善身體的協調性。名稱中的「Gyro-」意為螺旋，「tonic」則指增強，這樣的結合形成了一套獨特的運動系統。

GYROTONIC® 不僅是一種動作系統，更強調身心的全面性。它有助於疏通身體內部的能量，刺激神經系統，提升活動度，增強肌力和動作的效率。該運動可以在認證老師的指導下進行，一對一或團體課程皆可。每個動作都流暢而連貫，關節在適當範圍內活動，避免不適和壓迫。這些精心設計的動作組合促進身體的平衡、能力、強度和柔韌性，幫助身體超越目前的局限性。許多人在開始 GYROTONIC® 的練習後，感受到身體動作更加自由，肌肉力量增強，敏捷度提高。運動員和舞者的表現也能顯著提升，而需要康復的人士則可更全面地恢復身體健康。​

近年來，GYROTONIC® 深受眾多名人明星及頂尖運動員的喜愛，包括孫藝珍、周子瑜、Rain、Lady Gaga、Shaquille O'Neal、Tiger Woods、Madonna、Natalie Portman、Julia Roberts、羽球一哥周天成、孫儷和彭羚等。這項運動運用類似太極的圓形、螺旋和畫8的原理，使身體以螺旋的方式在變換的動作和可控的阻力下進行伸展，顯著增強身體的柔韌性和靈活性。無論年齡和身體狀況，GYROTONIC® 都適合任何人，經常練習可大幅改善身體的局限性。

 GYROKINESIS® 嬋柔®墊上

GYROKINESIS® 是一種全身性的脊椎多面向運動，譯為「嬋柔運動」或「脊椎螺旋運動」。透過一連串流暢且有節奏的動作，結合不同的呼吸方式，GYROKINESIS® 在椅子和墊子上進行，旨在活動全身、強化心肺功能，並連結神經系統。這項運動有助於創造身體關節的活動空間，增強肌力，同時伸展筋膜，平衡身心，提升生活品質。

GYROKINESIS® 課程適合所有人，無論年齡或背景，包括有經驗的運動員、健身愛好者、老年人以及因受傷需要康復的人士，均可參加。課程結束後，整個中樞神經系統被喚醒，身體達到更大的平衡。大量的呼吸刺激副交感神經系統，為身心帶來鎮靜與和諧的感覺，讓人精神奕奕。

這項運動強調脊椎的核心作用，通過四肢的協調運動來實現全身活動。名稱中的「GYRO」代表旋轉，「KINESIS」則是運動的意思。嬋柔運動特別注重扭轉動作的運用，搭配呼吸節奏，使身體運動流暢而優雅。

動作由多個基本元素組成，包括 Arch & Curl、Spiral、Sideways Arch 及 Circular Movements，這些動作由脊椎延伸至四肢，透過相應的呼吸讓動作更具節奏感。這種運動讓身體在可控範圍內找到最大的活動空間，減輕關節壓力、延展筋膜，並增進動態穩定性、肌肉力量與柔韌性。此外，嬋柔運動還能刺激身體的能量系統，改善心肺和神經功能，使身體在舒適溫和的方式下柔韌地打開，既不失力量又展現美感。

創辦人 Juliu Horvath 強調，練習嬋柔的目標是讓人們在自己的身體中找到歸屬感，體驗創意與愉悅的運動方式。因此，無論身體狀況如何，無論是運動新手還是專業運動員，嬋柔都能提供一種靈活且舒適的身體運動體驗。